【紀念日禮物推薦】REMAX T20 超薄藍牙耳機-要去哪裡買?
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早餐「草莓蛋吐司」很怪?同好網友狂推 加碼隱藏版吃法
早餐是每個人每天開始的活力來源,每個人偏愛的口味和喜好不同,都有自己愛吃的搭配。其中吐司加蛋是很常見的餐點,有些人可能會點個鮪魚蛋、培根蛋之類的,但最近有網友提到,自己到早餐店點了一份「草莓蛋吐司」,當下店員愣了3秒,事後分享上網,竟意外釣出一堆同好。該名網友在臉書社團「爆廢公社公開版」發文提到,某天早餐她點了一份「草莓蛋吐司」,沒想到店員聽完之後竟然傻住3秒鐘看著她,她隨即再強調一次「對,沒錯,草莓蛋吐司。」女網友最後更補充到,「可以連續一個月早餐都吃這個,有誰也愛這味的?」沒想到發文一出,這類看似怪怪的組合、又鹹又甜的搭配,竟然引發網友熱烈回應,留言超過1100則以上,甚至還稱說「我也超愛吃這款的,超好吃!」、「第一次吃就愛上了」、「甜甜鹹鹹的味道超讚的」;甚開店送禮推薦至還有人大呼「很多人不懂其實這樣吃超好吃的!」除了草莓醬加蛋的搭配外,另外還有其他網友分享自己「隱藏版吃法」;包括「巧克力加火腿也是經典」、「花生吐司夾蛋也超好吃」、「草莓肉鬆蛋」、「我那天點巧克力夾蛋,店員也是愣了一下」。
豆製品膳食纖維冠軍!早餐吃、血糖一路穩到午餐後
【早安健康/張承宇報導】早上趕著上班上課,總是吃漢堡、三明治填飽肚子,甚至有時乾脆不吃?市售的早餐品項,大多高熱量、高GI、讓人容易變胖;而不吃早餐,卻又會導致午餐後血糖飆升,同樣危害健康,難道趕時間就沒有健康的早餐選擇嗎?日本糖尿病專業醫師建議,不論你早上習慣喝咖啡、豆漿、牛奶或果汁,只要再加入2匙健康粉末,不但健康效果加分、還有助控血糖!
「糖化」加速老化又會引發糖尿病,專家推黃豆粉助控糖
日本久留米大學教授、糖尿病專業醫師山岸昌一表示,平時攝取過多含有「糖化終產物AGEs」的食物,或長時間處於高血糖狀態,或者血糖經常飆升,就會造成所謂的「糖化」,更容易加速老化。
對此,日本大妻女子大學教授、營養學專家青江誠一郎指出,早餐攝取大豆、豆製品中的Oligo寡糖等營養素,可以促進胰島素分泌,且效果能持續約3~4小時,甚至維持到午餐後,有助降低午餐後血糖。
不過,多數人不習慣早餐吃大豆或豆腐、豆干等豆製品,因此日本媒體也推薦,在早餐飲品中加入黃豆粉即可。據日本日經新聞NIKKEI STYLE網站報導,除了Oligo寡糖的好處以外,黃豆粉是所有豆製品中膳食纖維含量最高的,每100g黃豆粉的膳食纖維高達18.1g。而膳食纖維不但具備抑制血糖上升的效果,堪稱是控制血糖的好食材。
英國劍橋大學曾針對歐洲8個國家,共計2萬9千名人口進行為期11年的追蹤調查,結果發現每天攝取26g以上膳食纖維的人,比吃不到19g膳食纖維的組別,罹患第二型糖尿病風險低了18%。台灣營養師曾惠卿也曾在文章中指出,膳食纖維可以和腸道中其他食物混合,降低食物消化吸收作用,可望延緩葡萄糖吸收,因此可能改善糖尿病患者胰島素濃度與餐後血糖反應。
日本國立研究開發法人理化學研究所特聘研究員辨野義己則認為,腸內菌群紊亂也是引發糖尿病的原因之一。而黃豆粉富含的膳食纖維,有助維持腸內菌群生態,Oligo寡糖則能幫助腸內益菌「雙歧桿菌」更繁殖,讓腸內環境更上一層樓。
2匙黃豆粉加入飲品之中,立刻化身控糖健康飲
日本料理研究家、國際中醫藥膳師、國際中醫師濱田美里推薦將2大茶匙黃豆粉,依照自身喜好加入咖啡、牛奶、綠拿鐵、優格、蔬果汁‧‧‧等飲品當作早餐享用,就可能有助於控制血糖。
辨野義己特別推薦將黃豆粉加入優格之中,優格中的益菌搭配黃豆粉食用,能提升整腸防便祕的效果。
材料
優格200~300g。
黃豆粉1~2大茶匙。
抹茶粉1小茶匙。
蜂蜜適量。
做法
將所有材料混合即可食用。
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